Prečo na raňajky tak užitočné

Najrýchlejší svet na svete dnes "Titan", ktorý sa nachádza v Národnom laboratóriu Ok-Ridge (Oak Ridge Národné laboratórium, ORNL) nemôže prejsť programom konečných testov a dosiahnuť plnú kapacitu z dôvodu problémov s jej základnými doskami.

Zvláštne je tento problém na prevzatie zlata, aplikovať ako pokrytie pre niektoré kontakty konektorov základných dosiek, čo je dôvod, prečo, keď superpočítač nemôže použiť výkon a schopnosti grafických procesorov NVIDIA Kepler.

V tomto prípade nie je príslovie vhodný, v ktorom sa tvrdí, že kaša môže byť pokazená.

Titanový superpočítač bol prvýkrát zahrnutý v októbri minulého roka, po ktorom sa najprv zaradil v hodnotivá Top500, v rebríčku najrýchlejších superpočítačov na svete. Avšak, javisko konečného testovania a vstupu superpočítača do prevádzky, podľa zástupcov Laboratória OK-Ridge, nebol dokončený kvôli nestabilnej prevádzke systému. V súčasnosti bude koniec konca skúšobnej fázy posunutý až do konca bežného roka, t.j. O štyri mesiace neskôr, čas naplánovaný na začiatku.

Prvé problémy s prácou superpočítačového titanu boli objavené vo februári tohto roka, keď systém neprejavil test stability, úspešne absolvoval iba 92 percent skúšobného programu. Nestačilo na dosiahnutie prahovej hodnoty 95%, čo je minimálna prípustná prahová hodnota stability systému.

Vyšetrovanie dôvodov, ktoré spôsobili nestabilitu práce, poukázali na odnímateľné dosky matiek a niektoré z 200 supercutpráve reťazcov boli zakázané a odoslané svojmu výrobcovi, cray na odstránenie chyby. V súčasnosti sa CRAY špecialisti zaoberajú inštaláciou nových konektorov na základných doskách a previnúť dozadu v priemere 24 regálov týždenne.

Treba poznamenať, že sú tieto vyššie uvedené konektory, ktoré spôsobujú nemožnosť výmeny údajov medzi centrálnymi procesormi a grafickými procesormi, ktoré poskytujú väčšinu titánového superpočítačového výpočtového výkonu.

Zlatý povlak kontaktov konektorov sa používa na zabránenie týmto kontaktom z oxidácie. Ale ak je zlato zmiešané s spájkou, ktorá obsahuje olovo a cín, potom s náhodou určitých podmienok, ukazuje na veľmi krehkú pripojenie a kontakt na tomto mieste po chvíli stráca jeho kvalitu. Na základných doskách TITAN SuperComputer je asi 20 tisíc takýchto odnímateľných konektorov spájajúcich centrálne a grafické procesory, z ktorých každý má asi stovky kontaktov, z ktorých každý môže potenciálne spôsobiť poruchu.

Vzhľadom na problémy s konektormi nemôže superpočítač zo všetkých svojich 560640 procesorových jadier použiť 261632 jadrá grafických procesorov, ktoré predstavujú 90% svojho výpočtového výkonu.

Podľa plánov, eliminácia detailov s odnímateľným konektorom skončí do konca apríla, po ktorom sa začne krok opakovaného konečného testovania, ktorý sa uskutoční do dvoch týždňov.

Berúc do úvahy skutočnosť, že Titan SuperComputer a naposledy dosiahol takmer blízko k požadovaným ochranným známkam, zdá sa, že systém úspešne absolvuje všetky testy a príde na plnú moc.

Prečo na raňajky tak užitočné

Kaša sa varí zo skupiny, a obilniny sú obilie rôznych typov a rôzne spôsoby varenia. Všetky zrná spája jeden - sú bohaté na vlákno, vitamíny, najmä skupiny, cenné rastlinné bielkoviny, "pomalé" sacharidy a zároveň sú dostatočne nízke kalórií. Samozrejme, ak sa nevyskytujete v pohladení s olejom a cukrom.

Ráno kaša udržuje pocit sýtosti na dlhú dobu, nevytvára ďalšie zaťaženie na tráviacvom trakte, dodáva telo s živinami, učí vás, aby ste sa zostavili v režime napájania, robí to prebudiť a nie "stlačiť" snack pred večerou. A na obed, dobré raňajky vám umožňujú jesť menej - je to užitočné, ak schudnete a ovládate porcie.

Rôzne obilniny - rôzne výhody

Ovsené vločky - diétne obilniny, je vyrobené z ovsa. Je bohatý na vlákno a hodnotný proteín. Kaša z ovseného mäsa je považovaná za jednu z najviac uspokojujúcich a kalorických raňajok. Ovsené vločky je rovnako užitočné, ale sa pripravujú rýchlejšie a ľahšie stráviť. Kúpiť neošetrené vločky bez označenia typu "1 minúta!" Alebo "okamžité varenie" - "rýchle" ovsené vločky sú zbavené najužitočnejších vlastností. Viac informácií o takýchto cushes nižšie.

Pohybové krupice sú bohaté na bielkoviny a kalorizujúcu inú krivkovú skupinu - viac ako 300 kcal na 100 g. Ale zároveň sú pohánkové obilniny sú veľmi bohaté na horčík, draslík a železo. Stáva sa to pohánkové záhrady pevného obilia a výstrelu, zrno s narušenou štruktúrou.

Pearlová skupina je jačmeň, oslobodený od škrupiny. Perlovka je bohatá na vitamíny skupiny B, proteín a minerály, najmä selén, známe antioxidanty, spevňujúce cievy.

Relatívnym jačmeňom je biskupská skupina - rozdrvená, ale nie úplne purifikovaná z škrupín jačmeňa zrna. Vzhľadom k vysokému obsahu pokladníka, táto obilnina stimuluje trávidlo a dokonca používa pri váhe.

Ryža je odlišná - dlhé a kolo. Pre rannú kašu je najvhodnejšia kruhová biela ryža, ktorá dáva jedlá krémovú textúru. Obr je celkom kalóriá (v varenej bielej ryži - 116 kcal na 100 g), ale obsahuje vitamíny skupiny B a E.

Hery Croupys to pšenica nemá žiadny vzťah - to je proso, samostatný typ mozgu. Prank je bohatý na bielkoviny a je veľmi dobre absorbovaný.

Zobraziť Crupes Calorie na 100 g Kashi (Kcal)

• Ovsené vločky 109.
• Ryža 144.
• Pohánka 101.
• Pearl 135.
• 109.
• Barny 96.

Čo je kaša?

Viskózne a drobivé. Viskózne obilniny sa varia z drveného zrna - na vodu, mlieko a dokonca aj vývar. Zostávajú veľa tekutiny, dávajú okamžitý pocit sýtosti, rýchlo a dobre absorbované - napríklad ovsené vločky, zaujatosť a cornpap.

Od drobnej kašovitej vody je úplne odparená, ako napríklad v pohánke, proso alebo perlovej kaši. Takéto obilniny sa absorbujú pomalšie ako viskózne a dlhšie nechajú pocit sýtosti.

Nie všetky obilniny sú rovnako užitočné

Ak sú obilniny zbavené obilia škrupiny obsahujúce vitamíny a minerály, a je silne redukovaná alebo rozdrvená, okrem kalórií, neprináša nič do tela. Okrem toho existuje takmer žiadne vlákno v takej skupine, a je absorbované rýchlejšie ako iné obilniny - a to znamená, že pocit hladu po návrate sa vracia rýchlejšie. Najviac "purifikovaná" kaša je Manka.

Existuje nejaká výhoda z "Fast Porridge"?

Packers z tašiek sú vyrobené z tzv. "Vločky" - sploštené a stabilné zrno, purifikované z škrupiny a prakticky bez vlákna. V tomto výrobku nezostali vitamíny. Takmer vždy výrobcovia sa pridávajú do nekontrolovateľa cukru, suché mlieko, farbivá, zahusťovadlá a chuťou - v takej kašovi je ťažké nájsť dokonca skutočné hrozienka!

Ovsené vločky z vrecka trikrát kalorievne ako varené z obvyklých "hercules" - v 100 g takýchto raňajok obsahuje asi 350 nie veľmi užitočné kilokalórie.

Ak nie je čas na varenie

"Hercules" sa varí 15-20 minút, pšeničné obilniny - pol hodiny a Perlovka je 45 minút. Ak chcete urýchliť proces, záď môže byť pokrytá termosou a horiacou vriacou vodou od večera. Pre pohánkové a ovsené krupiny takéto "varenie". V dopoludňajších hodinách sa môžete zahriať a pridať soľ, mlieko alebo nízkotučný jogurt. Coarser Croup bude musieť presunúť do hrnca a kresliť, ale teraz tento proces bude trvať oveľa menej času.

Ako zničiť kaše olejom?

Výživové výživníci sa domnievajú, že zrno a mliečne výrobky sú najlepšie absorbované spoločne, pretože je užitočná ako všetka kaša varená na non tuku. Takáto kaša stráca aspoň 30 kcal na 100 g v porovnaní s obvyklým, vareným na odvážne mlieko.
Niektorí výrobcovia produkujú špeciálne najmä tukové mlieko "pre kašu" s pridaním smotany - je to určite lepšie vyhnúť sa. Iba jedna čajová lyžička roztaveného masla pridáva na časti 40-50 Kcal Porutes a ďalšie riziko kardiovaskulárnych ochorení.

A pridajte 20 kcal do vašej časti s každou lyžičkou cukru.

Ako si vyrobiť tastier kaša bez cukru?

Namiesto prebytočného cukru v kaši, môžete pridať akékoľvek nakrájané ovocie, bobule a malý med (jednoducho nepridávajte do veľmi horúceho mlieka alebo kaše - užitočné látky budú zničené).

A v zime môžete pridať džem bez cukru, mrazené bobule, orechy a sušené ovocie, nie zabúdať, že orechy sú pomerne tukové a sušené ovocie sú kalórií. Dvojica polievkových lyžíc týchto prísad na časť bude dosť dosť.

Keď sme boli malý, bolo pre nás ťažké pochopiť, prečo na raňajky musíte jesť kašu, nie cukroví. A dokonca sa stávajú dospelými, mnohí z nás stále nerozpoznávajú, ako užitočnú kašu ráno. A ktorá kaša. A je možné pokaziť kašu olejom a ako to urobiť sladký bez cukru. Teraz všetko vysvetlíme.

Prečo je kaša na raňajky tak užitočné?

Kaša sa varí zo skupiny, a obilniny sú obilie rôznych typov a rôzne spôsoby varenia. Všetky zrná spája jeden - sú bohaté na vlákno, vitamíny, najmä skupiny, cenné rastlinné bielkoviny, "pomalé" sacharidy a zároveň sú dostatočne nízke kalórií. Samozrejme, nehovoríme o pohladení s olejom a cukrom.

Ráno kaša udržuje pocit sýtosti na dlhú dobu, nevytvára ďalšie zaťaženie na tráviacvom trakte, dodáva telo s živinami, učí vás, aby ste sa zostavili v režime napájania, robí to prebudiť a nie "stlačiť" snack pred večerou. A na obed, dobré raňajky vám umožňujú jesť menej - je to užitočné, ak schudnete a ovládate porcie.

Rôzne obilniny - rôzne výhody

Ovsené vločky - diétne obilniny, je vyrobené z ovsa. Je bohatý na vlákno a hodnotný proteín. Kaša z ovseného mäsa je považovaná za jednu z najviac uspokojujúcich a kalorických raňajok. Ovsené vločky je rovnako užitočné, ale sa pripravujú rýchlejšie a ľahšie stráviť. Kúpiť neošetrené vločky bez označenia typu "1 minúta!" Alebo "okamžité varenie" - "rýchle" ovsené vločky sú zbavené najužitočnejších vlastností. Viac informácií o takýchto cushes nižšie.

Manna - jemne rozdrvené (alebo rozpadu) pšenice. Ukazuje sa, že ponuka bujná kaša, ktorá je dobre absorbovaná.

Pohánkové zrno Je bohatý na bielkoviny a coodier z inej zákulisia - viac ako 300 kcal na 100 g. Ale zároveň sú pohánkové obilniny sú veľmi bohaté na horčík, draslík a železo. Stáva sa to pohánkové záhrady pevného obilia a výstrelu, zrno s narušenou štruktúrou.

Pearl Barley - Toto je oceľové zrno, oslobodené od škrupiny. Perlovka je bohatá na vitamíny skupiny B, proteín a minerály, najmä selén, známe antioxidanty, spevňujúce cievy.

Príbuzný Perflov - barley Grits - Drvené, ale nie úplne purifikované obilím jačmeňa. Vzhľadom k vysokému obsahu kravatu, táto obilnina stimuluje trávenie a dokonca sa používa pri kvapkách hmotnosti.

Obr Môže to byť iné - dlhé zrno a kolo. Pre rannú kašu je najvhodnejšia kruhová biela ryža, ktorá dáva jedlá krémovú textúru. Obr je celkom kalóriá (v varenej bielej ryži - 116 kcal na 100 g), ale obsahuje vitamíny skupiny B a E.

Pálenka Neexistuje žiadny vzťah k pšeničnom - to je proso, samostatný typ mozgu. Prank je bohatý na bielkoviny a je veľmi dobre absorbovaný.

Kmu budgened Crup (Polentta) - jemne drvené zrná kukurice. Má veľa vitamínov - skupiny B, A, E, RR a mikroúlementov - železo a kremík.

Zobraziť Crupes Calorie na 100 g Kashi (Kcal)

Ovsené vločky 109.
Manna 120.
Ryža 144.
Kukurica 170.
Pohánka 101.
Pearl 135.
109.
Barny 96.

Čo sa líši v kaši?

Viskózne a drobivé. Viskózne obilniny sa varia z drveného zrna - na vodu, mlieko a dokonca aj vývar. Zostávajú veľa tekutiny, dávajú okamžitý pocit sýtosti, rýchlo a dobre absorbované - napríklad ovsené vločky, zaujatosť a cornpap.

Od drobnej kašovitej vody je úplne odparená, ako napríklad v pohánke, proso alebo perlovej kaši. Takéto obilniny sa absorbujú pomalšie ako viskózne a dlhšie nechajú pocit sýtosti.
Nie všetky obilniny sú rovnako užitočné

Ak sú obilniny zbavené obilia škrupiny obsahujúce vitamíny a minerály, a je silne redukovaná alebo rozdrvená, okrem kalórií, neprináša nič do tela. Okrem toho existuje takmer žiadne vlákno v takej skupine, a je absorbované rýchlejšie ako iné obilniny - a to znamená, že pocit hladu po návrate sa vracia rýchlejšie. Najviac "purifikovaná" kaša je Manka.

Existuje nejaká výhoda z "Fast Porridge"?

Packers z tašiek sú vyrobené z tzv. "Vločky" - sploštené a stabilné zrno, purifikované z škrupiny a prakticky bez vlákna. V tomto výrobku nezostali vitamíny. Takmer vždy výrobcovia sa pridávajú do nekontrolovateľa cukru, suché mlieko, farbivá, zahusťovadlá a chuťou - v takej kašovi je ťažké nájsť dokonca skutočné hrozienka!

Ovsené vločky z vrecka trikrát kalorievne ako varené z obvyklých "hercules" - v 100 g takýchto raňajok obsahuje asi 350 nie veľmi užitočné kilokalórie.

Ak nie je čas na varenie

"Hercules" sa varí 15-20 minút, pšeničné obilniny - pol hodiny a Perlovka je 45 minút. Ak chcete urýchliť proces, záď môže byť pokrytá termosou a horiacou vriacou vodou od večera. Pre pohánkové a ovsené krupiny takéto "varenie". V dopoludňajších hodinách sa môžete zahriať a pridať soľ, mlieko alebo nízkotučný jogurt. Coarser Croup bude musieť presunúť do hrnca a kresliť, ale teraz tento proces bude trvať oveľa menej času.

Ako zničiť kaše olejom?

Výživové výživníci sa domnievajú, že zrno a mliečne výrobky sú najlepšie absorbované spoločne, pretože je užitočná ako všetka kaša varená na non tuku. Takáto kaša stráca aspoň 30 kcal na 100 g v porovnaní s obvyklým, vareným na odvážne mlieko.

Niektorí výrobcovia produkujú špeciálne najmä tukové mlieko "pre kašu" s pridaním smotany - je to určite lepšie vyhnúť sa. Iba jedna čajová lyžička roztaveného masla pridáva na časti 40-50 Kcal Porutes a ďalšie riziko kardiovaskulárnych ochorení.

A pridajte 20 kcal do vašej časti s každou lyžičkou cukru.

Ako si vyrobiť tastier kaša bez cukru?

Namiesto prebytočného cukru v kaši, môžete pridať akékoľvek nakrájané ovocie, bobule a malý med (jednoducho nepridávajte do veľmi horúceho mlieka alebo kaše - užitočné látky budú zničené).

A v zime môžete pridať džem bez cukru, mrazené bobule, orechy a sušené ovocie, nie zabúdať, že orechy sú pomerne tukové a sušené ovocie sú kalórií. Dvojica polievkových lyžíc týchto prísad na časť bude dosť dosť.

Kašu je najlepšie raňajky, ktoré môžu byť varené z najbežnejšej skupiny bez nadmerných nákladov. Perfektná kaša sa varí s nízkym obsahom tuku, neexistuje žiadny cukor a prebytočný tuk, a tam sú čerstvé ovocie, jogurty a orechy.

Poznámka z redakčnej kancelárie "Leidor":
Pre detskú kašu je lepšie variť na bežnom, non-tuku mlieko (po tom všetkom, nechcete, aby dieťa na nízkokalorické diéty, ako ste vy), orechy a sušené ovocie môžu byť tiež pridané bez obmedzení, podobne maslo (v ňom vitamín A, ktorý je dobre absorbovaný presne s obilninami).