Поради щодо ведення щоденника. Щоденник для душі та тіла: як почати особистий щоденник. Як розпочати ведення щоденника

Ведення особистого щоденника допомагає впорядкувати думки, бажання та потреби. Психологи сходяться на думці, що це чудовий спосіб самопізнання. Але не кожна людина розуміє, як вести особистий щоденник. Одні плутають його зі тижневиком, інші вважають несерйозною дитячою забавою. Насправді він може стати інструментом у побудові особистості, місцем, де можна висловитися, бути почутим та зрозумілим. Адже найважливіше – навчитися розуміти себе. Існує кілька простих рекомендацій, як зробити процес ведення щоденника зручним та необтяжливим.

1. Вибрати зручний формат.

Комусь звичніше писати від руки, інші віддадуть перевагу електронному текстовому редактору, а третіх зацікавлять онлайн-ресурси, що пропонують безкоштовне зберігання секретів. Особливого значення формат не грає, головне, щоб це було зручно. Багатьох цікавить, як гарно вести особистий щоденник. Творчий підхід у цій справі заохочується.

Це те саме місце, де можна малювати на полях, використовувати кольорові ручки, фарби, висловлювати не лише письмово, а й графічно. Наприклад, охарактеризувати день можна смайликом (сумним, усміхненим, сміється, закоханим тощо), картинкою з інтернету або реальною фотографією, зробленою в цей день. Далі описати те, що сталося словами.

Але надто вигадуватись необов'язково. Ведення щоденника можна звести лише до словесного формату. Бажано виділяти дати або важливі події/емоції, щоб їх можна було легко знайти, коли потрібно буде перечитати записи.

2. Бути чесним.

Головне правило – чесність! Навіщо вести щоденник, якщо у ньому будуть спотворені дані? Сенс особистого щоденника полягає в тому, щоб проговорити речі, що хвилюють, вказати самому собі на слабкі і сильні сторони, постаратися бути максимально неупередженим і неупередженим. Можна спробувати розглянути ситуацію з боку, оцінити свою поведінку.

Потрібно не боятися визнавати погані вчинки. Деякі ситуації та думки будуть викликати при їх описі сором, огиду, стиснення. Але саме тому їх треба проговорити, зрозуміти, звідки вони взялися і що їх викликає. Щоденник є схованою секретів, закритим для сторонніх очей, тут можна говорити чесно та відкрито. Щоб зробити це комфортно, достатньо подбати про конфіденційність даних. Для цього можна встановити пароль на файл або надійно заховати паперовий варіант.

3. Визначити «співрозмовника».

Люди відмовляються від ведення особистого щоденника, тому що не можуть вести знеособлене спілкування. Якщо складно просто описувати те, що трапилося, можна вибрати ментального співрозмовника. Як вести свій, вирішувати тільки вам. Хтось воліє звертатися саме до щоденника, інші так спілкуються з Богом, треті пишуть померлим родичам, як правило, комусь із батьків, або друзям, що пішли з життя. Так створюється враження справжнього спілкування. Можна звертатися до себе, аж до вживання свого імені, начебто обговорюючи себе збоку. Наприклад: «Маша, сьогодні ти була на висоті, але мене засмутило, як ти повелася з кращою подругою».

4. Страти не можна помилувати.

Не можна докоряти собі за погані вчинки, лякати покараннями. Кожна людина має право на помилки. Потрібно дозволити їх допускати. Як вести щоденник, щоб не перетворювати його на обвинувальний вирок? Потрібно ще раз згадати правило об'єктивності та об'єктивності. Якщо в житті відбулася ситуація, в якій людина повелася не так, як хотіла б або поведінка викликала жаль, потрібно розібратися, що рухало їм у той момент, чому саме так він вчинив. Якщо ситуація спричинила небажані наслідки, необхідно постаратися нівелювати або пом'якшити їх. Такий підхід ефективніший за самоїдство. Похвалі також знайдеться місце. Досягнення та щасливі моменти стануть окрасою мемуарів.

5. Емоції важливіші за події

Починаючи вести щоденник, слід пам'ятати, що у житті лише відбивають внутрішню атмосферу. Описуючи те, що сталося за день, потрібно обов'язково давати йому емоційне забарвлення, показувати своє ставлення. Неупередженість проявляється під час аналізу, але спочатку треба дати вихід почуттям. Дозволяється злитися, ненавидіти, шкодувати себе, бути слабким. Це допоможе побачити, які саме життєві ситуації та вчинки викликають ці емоції та викорінити їх.

6. Не змушуйте себе робити записи.

Якщо розповідати нема про що або сьогодні немає бажання писати, робити це не варто. Якби було зведення правил, як правильно вести щоденник, це стояло б на самому початку. Ведення особистого щоденника – це добровільна сповідь, коли думки та емоції неможливо утримати у собі і хочеться виплеснути їх. Якщо потреба цього не відчувається, можна закинути одкровення на кілька днів або навіть тижнів.

7. Фірмовий стиль.

Замислюючись про те, як завести особистий щоденник, люди вважають, що вони не мають до написання, який тут зовсім не потрібен. Це особиста територія, де не лають за граматичні та орфографічні помилки, тут допускається сленг, вигадані слівця. Чим індивідуальнішим буде щоденник, тим краще.

8. Коментарі з майбутнього.

Якщо щоденник ведеться в електронному вигляді, можна періодично повертатись на кілька місяців або років тому і коментувати свої записи. Робити це можна в дужках, виділяючи висловлювання іншим кольором. Важливо не виправляти вже написане, а доповнювати, спираючись на досвід. Наприклад, залишивши в травні запис про те, що людина втратила віру і більше ніколи не закохається, у липні вона може доповнити запис позначкою «як я помилявся». Це частина роботи над своєю, наочний спосіб боротьби з мисленням.

9. Онлайн-блог.

Можна вести щоденник онлайн у форматі блогу. Особистим назвати його буде складно, адже він стане надбанням громадськості, проте інші люди зможуть коментувати записи, давати поради, ділитися схожим досвідом. Не виключено, що з'являться і недоброзичливці, які готові засудити.

В інтернеті є ресурси, де можна як почати вести особистий щоденник із публікацією, так і без неї. Тобто він зберігається на сервері, якого завжди є доступ, але крім автора його більше ніхто не побачить. Переваги такого варіанту у цілодобовому доступі з будь-якого пристрою. Деякі сайти пропонують додаткові інструменти для зручного ведення особистих записів – індивідуальне оформлення, форматування тексту.

10. Перечитувати щоденник.

Як розпочати вести щоденник, тепер зрозуміло. Але також важливо періодично його перечитувати. Особливо це необхідно, коли у житті виникають ситуації, що вже відбувалися. Тоді записи допоможуть уникнути повторення старих помилок. Іноді буває просто цікаво прочитати історію свого життя. Можна проаналізувати своє зростання чи, навпаки, зрозуміти, коли виникло відхилення від наміченого життєвого курсу.

Пам'ятайте, що немає правил, як вести особистий щоденник. Це особистий простір людини, її світ, у якому він оповідач та читач одночасно. Він має бути корисним, заспокоювати, розслабляти, допомагати позбутися вантажу, робити щасливим.

У російській є два слова – щоденник і нічник. Процес словотвору цих термінів абсолютно однаковий, але смислове розбіжність очевидно. Більше того, ці слова легко одночасно використовувати в одній фразі: Включу нічник, напишу щоденник. При цьому, помінявши слова місцями, видно, що щоденник має множинне значення і його можна якось увімкнути, наприклад, одночасно з комп'ютером або припустити, що це образне вираз. А ось написати нічник, мабуть, ніяк не вийде. Отже, сьогодні ми обговоримо, як вести щоденник, адже з нічником усе зрозуміло.

Які бувають щоденники

У лексиці шкільного вчителя, дієтолога, тренера часто зустрічається чудове слово щоденник. І відповідно до цих спеціальностей можна виділити такі їх види:

• Шкільний щоденник із завданнями, оцінками, зауваженнями та повідомленнями.
• Щоденник харчування з меню, підрахунком калорій, описами дієт для здорових та хворих людей.
• Щоденник схуднення з підрахунком калорій, відмітками про порушення калорійності харчування, описом занять фітнесом та співвідношення цих даних із змінами ваги тіла.
• Щоденник успіху для кар'єрного зростання з частим фіксуванням своїх досягнень та аналізом помилок на службі.
• Щоденник спортивних тренувань , в якому фіксують навантаження та тривалість занять, що дозволяє вносити корективи для підвищення витривалості та покращення результатів.
• Щоденник витрат або фінансовий щоденник , в якому відображають доходи та різні види поточних витрат, великі покупки та способи економії коштів для майбутніх планів та значущих витрат (навчання дітей або покупка будинку).
• Щоденникдля планування та нагадування про ділові та особисті зустрічі, телефонні дзвінки, дні народження родичів та друзів, дати погашення кредиту та інших поточних проблем.

Це далеко не всі варіанти. Дуже популярні щоденники спостережень . Об'єктом цих спостережень в першу чергу є діти, але і кімнатні квіти, і домашні тварини потребують уваги, опису та догляду. До цього ж класу належать щоденники подорожей та відпусток. Безперечно, всі ці види є своєрідними документами, головне призначення яких – контроль над різними подіями у житті та підвищення її якості. Наприклад, шкільний документ може допомогти підвищити успішність, а щоденні скрупульозні описи в щоденниках харчування або схуднення мати відмінну фігуру. Ці записи допомагають людині в наближенні та досягненні заповітної мети. Шкільний щоденник, причому, коштує кілька особняком, він є обов'язковим документом практично для кожного учня наших, крім деяких гімназій з невеликою кількістю учнів. Інші щоденники – справа добровільна, і вибір дізнатися, як вести щоденник і почати це робити або відмовитись від контролю над життям завжди належить самій людині і жодний тренер чи психолог не може змусити вести записи.

Що таке особистий щоденник

Користування особистого щоденника

Таким чином, перевагами людини від ведення особистого щоденника можна назвати отримання додаткової свободи від негативу, негативних емоцій та надмірної інформації, а також можливість докладного аналізу подій у особистому житті.

Проте такі записи таять у собі проблему. Якщо це справжня, щира, безстороння, правдива, без перебільшень і прикрас розмова з самим собою, вона не призначена для чужих, це таємниця, яку треба ретельно оберігати. Якщо спосіб життя та традиції сім'ї припускають наявність у кожної людини особистого життя та особистого безпечного простору, куди ніхто не вторгнеться без попиту, проблем немає. У протилежному випадку, для нього потрібно приготувати схованку, про яку нікому не можна розповідати.

Ще одна проблема, яку можуть спровокувати особисті записи у долі замкнутих та сором'язливих людей – обмеження спілкування з близькими та знайомими. Щоденник та свобода, яку він дає, може зменшити нормальні людські контакти. Цього допускати не можна.

Як вести особистий щоденник в інтернеті

Конкретний вибір визначається цілями, які людина ставить собі, і завданнями, які збирається вирішити. Записи у Твіттері чи ЖЖ мають безмежну доступність для читачів. Найчастіше тексти, які там розміщують, мають публічний характер. Це небайдужий опис, спостереження, аналіз та трансляція подій у суспільному та особистому житті, які не тільки цікаві чи забавні, але можуть бути корисні великій кількості людей. Дуже часто людина, яка веде Інтернет-щоденник, цим способом хоче не тільки голосно розповісти про себе світові, а й зробити цей світ кращим. Для досягнення популярності особистого щоденника в інтернеті варто дотримуватись певних правил:

• Намагатися створити особисту індивідуальну манеру листа. Вона може бути і сухою (виклад фактів), і емоційною, захопленою чи саркастичною.
• Описувати лише ті події та явища, які викликали реальну реакцію, реальні емоції, позитивні чи негативні.
• Давати чесну інформацію про події та свої особисті оцінки цих подій, інакше це буде не особистий щоденник, а знеособлена газетна стаття.
• Треба стежити за граматикою та пунктуацією. Помилки – це неповага до потенційного читача.
• Має сенс публікувати тексти досить регулярно. Опис тривалих явищ, відпустка або експеримент можна розділити на розділи і обіцяти продовження. Тільки цю обіцянку треба виконувати. Обманювати Інтернет читачів не можна, вони легко знайдуть для себе нове читання.

Стабільне дотримання цих правил не тільки задовольнить бажання висловитися, але й допоможе стати кращим. Вони змушують розлучатися зі шкідливими звичками та лінню, займатися самоосвітою та самовдосконаленням, привчають до дисципліни та порядку. Адже ніхто не хоче виглядати неграмотним і ненадійним невчим в очах оточуючих, у тому числі й незнайомих людей.

Крім того, часто ведуть електронні щоденники спостережень – схуднення чи тренувань, тим більше, що розроблені спеціальні форми для таких записів із підказками та порадами. На цих же сайтах можна обговорити результати з колегами з проблеми. А ось для потаємних роздумів комп'ютер виглядає мало, хіба що він не має вихід у Всесвітню павутину і на ньому стоїть дуже потужний пароль.

Відео поради

Як вести особистий рукописний щоденник

Епіграфом до цього розділу хочеться поставити прислів'я: "Що написано пером - не вирубаєш сокирою". Розшифрувати її в контексті питання, як вести щоденник, можна подвійно. Якщо це записи спостережень, що передбачають публічність, пам'ятайте про це під час опису подій. У разі ведення особистого щоденника, зберігайте свої таємниці ретельно.

Сучасна поліграфічна промисловість надає допомогу. Окрім гарних зошитів та блокнотів, вона випускає спеціальні щоденники для дівчаток та хлопчиків, у яких виділено спеціальні розділи, де дитина пише про себе. На перший погляд, питання анкети, які є в цих зошитах, здаються примітивними, але, відповідаючи на них, дитина вчиться думати і розуміти саму себе. Імовірно, що й багатьом дорослим така анкета пішла б на користь, просто можна дати більш відверті та докладні відповіді.

Щоб особистий щоденник приніс реальну користь, при його заповненні радять дотримуватися деяких правил.

Поради щодо ведення особистого щоденника

1. Записи краще робити на самоті, в комфортній та затишній обстановці. Обов'язково треба вказувати дату і час. Писати треба лише від першої особи, ви головний герой цієї книги.
2. Заповнювати сторінки найкраще регулярно, кожен день одночасно, наприклад, увечері або рано вранці. Спочатку записи можуть виявитися короткими, адже до щоденника треба звикнути, з ним треба потоваришувати, про нього варто згадувати протягом дня і уявляти собі, як він поступово заповнюватиметься.
3. У разі пропуску одного або декількох днів, не треба лаяти себе. Щоденник має покращити, а не погіршити життя. Не відразу, але через якийсь час ведення записів стане необхідною дією, яка розпочинатиме або завершуватиме день.
4. Крім опису подій, треба обов'язково розповідати про свої враження та відчуття, про свій настрій та свої роздуми.
5. Спочатку не варто концентруватися на оформлення зовнішнього вигляду сторінок, будувати таблиці та розділяти події за формальними ознаками. Потрібно писати все підряд, можна перескакувати з однієї теми на іншу, адже це розмова, а не звіт. Хоча існує і протилежний погляд, коли радять відразу все розкладати по поличках, виділяючи різним темам різні місця на сторінці. Мабуть, конкретний спосіб кожен вибирає сам.
6. Тут можна малювати і складати розповіді про себе та своїх друзів. Це будуть моделі, за допомогою яких можна реалізувати у майбутньому свої плани та бажання.
7. Тут можна вкласти театральну програму, квиток на літак або засушену квітку, як додаткові нагадування про приємні або несподівані події.
8. Щоденник - це не місце самобичування, обов'язково треба відзначати хороше, що трапляється у житті, всі дрібниці.
9. Іноді треба прогорнути щоденник тому, згадати удачі і продумати помилки. Читаючи старі сторінки, можна зрозуміти, куди витрачається час (магазини або телефонні розмови) і як це змінити, можна оцінити реальні (а ненадумані) пріоритети і при необхідності їх замінити, можна відстежити реальну мотивацію для конкретних дій та осмислити її. Коротше кажучи, старі записи повинні допомогти зрозуміти себе та знайти спосіб покращити своє життя.

Отже, підіб'ємо деякі підсумки. Як вести особистий щоденник, що це може дати, чи варто витрачати на цю дію свій час та свою душу? Щоденник – хранитель думок, подій, часу та самого життя. А життя складається з політики та економіки, служби та дитячого садка зі школою, шопінгу та відпустки. З усіх боків лунають заклики – треба все встигнути! треба все досягти! Швидше, швидше, ще швидше! І все менше людей вміє жити «тут і зараз», вміє оцінювати і насолоджуватися поточним моментом, адже саме з них і є наше життя. На відміну від кольору або смаку людина не може сприймати поточну мить, адже для цього немає спеціального органу почуття. Усі мислять категоріями минулого чи майбутнього. Знаючи, як вести щоденник, ми відчуваємо цю коротку мить. Все, що промчалося через наше життя протягом дня, повернеться до нас знову ввечері, у записах та роздумах, і підготує нас до наступної миті, дня, продовження життя!

Який щоденник ведете ви?

У дитинстві майже всі вели щоденники. Правда, не можу стверджувати, що у хлопчиків теж були таємні зошити, але практично у кожної дівчинки був свій зошит або блокнот із заповітним замочком і написом «Особисте!». Туди записувалися всі секрети і всі переживання: сльози про нерозділене кохання, радість від швидкоплинного погляду і постійні скарги на абсолютне нерозуміння з боку батьків. Діти зростали і поступово переносили свої звички описувати своє життя і свої думки з паперу у Всесвітню Павутину з однією лише відзнакою — щоденники ми писали виключно для себе, щоб потім перечитати і згадати ті відчуття, зрозуміти і віднайти причини сьогодення в минулому, а ось мережеві щоденники призначені для загального читання.

Писати просто для себе стало нецікаво, тому що хочеться побачити реакцію у відповідь, відчути, що твої думки збігаються з думками десятків, сотень, а може бути і тисяч людей. Це приємно, і писати просто так у порожнечу, без отримання позитивної реакції у відповідь, стає нецікаво. Але насправді ведення закритих щоденників виключно для себе може дуже допомогти вам при прийнятті важливих рішень. Багато людей пам'ятають або тільки хороше, або тільки погане, і цей досить однобічний погляд, який заважає об'єктивно (наскільки це взагалі можливо для людини) оцінювати ситуацію.

Творці електронної версії щоденника Day One поділилися своїми думками, чому вам варто вести такі закриті щоденники, і як це робити правильно.

На Лайфхакер вже було кілька публікацій на тему ведення особистих щоденників, не важливо, паперовий це або цифровий варіант - "", "" і "". І якщо вам справді цікава ця тема, рекомендую прочитати ці статті.

Тепер перейдемо безпосередньо до порад від творців.

Як уже говорилося вище, основна проблема у веденні таких закритих щоденників полягає у питанні «А що туди записувати?!».

Потаємні думки

Запис дуже особистих, потаємних, можна сказати інтимних думок, є основою ведення такого щоденника. Коли ви записуєте всі свої переживання, чи то гнів, радість, туга, розчарування, любов, пристрасть, ви усвідомлюєте все це ще раз глибше, коли записуєте свої відчуття на папері. А потім, перечитуючи все це через кілька днів, місяців або років, ви можете знову переосмислити всі ті емоції та зрозуміти, чому приймали те чи інше рішення, можете побачити, як ви еволюціонували та розвивалися як особистість.

Речі або події, які вплинули на ваші рішення

Ще одна хороша ідея — записувати в журнал уривки зі статей, що сподобалися, цитати, книги або ідеї. І потім розвивати свою думку, записуючи всі роздуми у щоденнику. Адже важливі не самі статті, цитати чи книги, бо який вплив вони на вас справили.

Цілі

Якщо ви публікуєте в особистому блозі або в соціальних мережах свій список цілей на рік, то чому б не робити те саме в особистому щоденнику? Це не обов'язково мають бути дуже важливі та довгострокові цілі. Ви можете записувати і дрібніші поточні цілі, яких ви хотіли б досягти. Можна писати до них супровідні коментарі, а потім переглядати їх і відзначати для себе, чого вдалося досягти з наміченого, чим все це супроводжувалося, і якщо щось не вийшло, чому саме сталося так чи інакше? Це хороший спосіб зрозуміти, де ви були, на якому рівні зараз і куди збираєтеся рухатися.

Враження від прочитаних книг, переглянутих фільмів та прослуханої музики

Книги та фільми позначаються на наших бажаннях та діях набагато сильніші, ніж ми думаємо. Записувати міні-рецензії на прочитані книги та переглянуті фільми — добрий спосіб переосмислити отриману інформацію ще раз і виділити для себе найважливіші моменти. Це стосується не лише освітніх книг, а й художньої літератури, яка іноді впливає на нас набагато сильніше, ніж чергова книга про розумне.

Така каталогізація корисна у цьому. Ви можете порадити своїм друзям щось нове та цікаве, або, переглянувши записи, вирішити, чи варто переглядати цей фільм чи перечитувати книгу ще раз.

Маленькі радісні моменти життя

«Дорогий щоденник, сьогодні був неймовірний день!» — куди це ще писати, як не в особистий журнал? Насправді, саме з таких моментів, радісних і не дуже, складається наше життя, і, якщо вам здається, що подібні записи не несуть у собі жодного сенсу, то згодом саме такі записи будуть для вас найбільшою цінністю. Вони будуть нагадувати нам, як нам було добре з кимось і чому ми тоді проводили так багато часу разом. Вони нагадають нам про те, ким ми були і хто є, і чому все сталося саме так, а не інакше. І вони ж застережуть нас від прийняття неправильного рішення на емоціях, коли кров стукає у скронях, стискаються кулаки і хочеться тільки одного — зруйнувати все і послати всіх до дідька, а потім збирати по шматочках уламки свого життя.

Улюблені страви, що вразили вас.

Всього кілька рядків про щось нове просто для того, щоб потім повторити замовлення або, можливо, знайти рецепт страви, що сподобалася.

Місця, в яких ви побували

Нехай це будуть короткі записки мандрівника, які наголошують на своїх перших враженнях про нове місце. Ви можете додати туди геомітки та фотографії, і тоді ці записи будуть нагадувати вам про те, чому подорожувати – це так здорово, і чому варто ще раз повернутися (або ніколи більше не заїжджати) до цього міста.

Ви можете записувати в особистий щоденник все, що завгодно, тому швидше складніше вирішити, не що туди писати, а від яких записів варто утриматися. Не варто перетворювати його на смітник барахла і записувати, скільки нових друзів у соціальних мережах у вас з'явилося. Це повинні бути речі, які дійсно дорогі вашому серцю і допомагають вам жити осмислено, не пропускаючи жодного моменту. А для сміттєзвалища можна залишити соціальні мережі, які й так заповнені незрозумілим сміттям на кшталт численних селфі, фотографій обідів та дивних статусів з однієї фрази;)

А у вас був особистий щоденник? Якщо так, то чи ведете ви його досі і що ви записували туди?

Здавалося б, що ту складну – вести особистий щоденник? Сісти та написати в блокноті всі свої думки. Але ж хочеться, щоб ця “збірка” мала якусь свою родзинку. Щоб щоденник вас надихав, достатньо знати невеликі хитрощі його заповнення.

Як вести особистий щоденник – початок

Для початку підберіть блокнот, зошит для записів. Перевагу віддавайте паперовим носіям із твердою обкладинкою. Адже щоденник подорожуватиме з вами довгий час і може добряче потріпатися. Подумайте, навіщо ви заводите щоденник? Від цього вже відштовхуйтеся, підбираючи дизайн блокноту чи зошита. Деякі заводять електронні щоденники. Існують спеціальні програми для ведення записів у комп'ютері. Можна використати звичайні текстові редактори.

Як вести особистий щоденник – інструментарій

Обов'язково підберіть гарні ручки різних кольорів. Підберіть наклейки, маркери, закладки та інші дрібниці для того, щоб виділяти свої думки, цитати, цікаві фрази. Можна підібрати обкладинку для щоденника, зробити її власноруч. Починайте ушляхетнювати ваш маленький світ такими дрібницями.

Як вести особистий щоденник – ідеї

Ніхто не забороняє підглядати ідеї ведення щоденників в інтернеті та копіювати їх собі.

Щоб щоденник був цікавим, використовуйте:

• вирізки з журналів, фантики від цукерок;
• пам'ятні фотографії;
• малюнки на незвичайних матеріалах (серветках, живому листі);
• сушені квіти та трави;
• тканина;
• старі листівки та календарі.

Як вести особистий щоденник – систематизуйте

Щоденник можна розділити на частини спеціальними маркерами. Наприклад: "Любов", "Подорожі та пригоди", "Думки вголос", "Цитати з книг" і т.д. У кожному розділі пишіть відповідну інформацію. Тож вам буде простіше знайти потрібний матеріал у майбутньому.

Як вести особистий щоденник – скетчбук

Наразі стало дуже популярним вести саме скетчбук. Тут велика увага приділяється малюнкам. Скетчбук чудово підійде творчим “душам”, які крутяться у світі рукоділля, дизайну та люблять постійно замальовувати свої ідеї, підписуючи їх кількома фразами. Таким чином, скетчбук можна перетворити на збірку рецептів з авторськими малюнками, на збірку коміксів. Зі скетчбуком можна зайнятися дудлінгом. Щоб зрозуміти зміст цього слова, згадайте про свої тривалі переговори по телефону. Ви берете ручку і починаєте малювати безглузді каракулі на клаптику паперу. Це і є дудлінг. "Відключаєте" мозок і просто малюєте.

Ведення щоденника – це захоплююча подорож. Завдяки йому ви зможете виговоритися, згенерувати нові ідеї, стати письменником чи навіть художником. Психологи радять регулярно вести щоденники. Не відмовляйте собі в задоволенні та приступайте до ведення щоденника!

Сьогодні через розвиток технологій багато хто не пам'ятає, що раніше існували особисті щоденники, що зберігають секрети, таємниці та бажання власника.

Сьогодні багато хто веде блоги в інтернеті, але всі розуміють, що заповітну книжечку з особистим не замінить навіть відвідуваний, затребуваний блог.

Так, особисті щоденники залишилися для людей у ​​минулому. Але є люди, для яких ведення особистого щоденника – це не хобі чи цікаве заняття, а спосіб життя.

У особистий щоденник записується найпотаємніше,те що, не хочеться оголошувати громадськості, те, що хочеться назавжди зберегти в пам'яті та серці.

У віданні щоденника немає меж, правил. Це відображення почуттів, бажань та душі людини. Така книга по закінченні років нагадує про найважливіші події життя, зберігає в пам'яті зворушливі моменти та переживання.

У західних країнах психологи радять заводити подібні блокноти та книжечки, що вбирають у себе настрій людини.

Ведення щоденника допомагає розібратися у своїх бажаннях і прагненнях, зрозуміти краще власне его і прийняти себе таким, яким є.

Особистий щоденник можна назвати енциклопедією власного життя. Прочитуючи його, ви зрозумієте помилки та упущення, навчитеся правильно чинити і не допускати похибок у майбутньому.

Щоб у майбутньому книга викликала такі емоції, варто вести особистий щоденник правильно, відображаючи у ньому переживання, настрій, деталі та тонкощі вашого життя.

Зверніть увагу!Перший крок на шляху до ведення блокнота з секретами полягає у виборі того самого блокнота. Початківцям краще починати з книг з невеликою кількістю сторінок.

Не варто боятися, що ви їх не запишіть. Життя різноманітне, радість змінюється смутком, а посмішка сльозами, тому у вас завжди буде, що розповісти паперовому другові.

Таблиця: правила ведення «паперового друга»

Зовнішній вигляд	Щоб у майбутньому книга захоплювала, вибирайте гарний блокнот. Варто звернути увагу на щільність паперового виробу. Щоденник призначений для того, щоб супроводжувати вас упродовж життя, тому краще купити добротну письмову книгу.
Оформлення	Оформити книгу потрібно своїми руками виходячи із захоплень та характеру людини.
Інформація	До книги записуйте всі емоції та переживання: від злості та непередбачених спалахів гніву до небаченої радості. Це урізноманітнить щоденник і зробить його тематично красивим. Діліться з ним потаємним, адже потім ця інформація знадобиться для самоаналізу. Письмова візуалізація емоцій допомагає набути гармонії, правильно розставити пріоритети та цілі в житті.
Зберігання	Паперового друга зберігайте в місці, недоступному для інших членів сім'ї. Якщо у вас є окрема кімната, краще покласти його під подушку і звертатися до нього по необхідності.
Частота ведення	Не варто думати, що за наявності такого блокнота потрібно щодня щось записувати. Вписана інформація має виходити із душі. Ведення - це бажання висловитися і передати емоції, адже багатьом нема з ким розділити ні радість, ні горе. Тому для них особистий блокнот із переживаннями, страхами та захопленнями просто знахідка. Записуйте туди все, то вас вразило, підкорило, втішило або стурбувало. Неважливо наскільки часто ви писатимете. Головне виливати на папері справжні емоції, а не художній твір про ваше життя.
Що писати	Записувати у щоденник потрібно всі події, які хочеться залишити у пам'яті. У кожної людини вони різні. Багато хто пишуть про любовні романи, страждання та переживання. Інші воліють описувати походи до театру, висловлювати своє захоплення навколишнім світом.
Конфіденційність	Вести щоденник бажано наодинці. Тільки віч-на-віч сам із собою людина розкривається і визнається собі в тому, про що раніше мовчав. Не варто говорити нікому про ведення книги.

Ідеї ​​для особистого щоденника

Що таке ідея ведення особистого щоденника? Це тематика, якій буде присвячений цей витвір.

Ідей для ведення подібних речей безліч, але найчастіше дівчата заводять щоденники з такими цілями:

1. Зображення важливих моментів у житті.
2. Записування цілей, бажаних досягти у майбутньому.
3. Опис бажань.
4. Записує враження від переглянутих театральних сцен або кінофільмів.
5. Зображення лише радісних моментів.
6. Опис любовного роману.
7. Записування улюблених рецептів.
8. Опис емоцій від мандрівок.
9. Записування надихаючі цитати.

Важливо!Частіше люди створюють особисті блокноти для конспектування своїх почуттів, які не показують іншим людям.

Адже на сторінках можна бути слабким і вразливим, а насправді допустити собі подібне можуть не всі.

Оформлення особистого щоденника

Як показує статистика, довіряти переживання паперу більше схильні дівчата, ніж хлопці. Тому в цій статті ми розглянемо ідеї для оформлення особистого щоденника для представниці прекрасної статі.

Перша сторінка. На головній сторінці відобразіть:

• Бажання.
• Прагнення.
• Опис характеру.
• Цілі.
• Портрет.
• Нрав.

Опишіть себе, чесно зізнайтеся щоденнику чого хочете від життя та напишіть це на головній сторінці, щоб ніколи про це не забувати.

Оформлення першої сторінки:

• Якщо блокнот із потайними бажаннями призначається для дівчини,то намалюйте своїми руками картинки як амурчиків, сердець, метеликів чи улюблені принти.

  Можна вирізати з журналів роздруківки або на принтері попередньо вибрані та сподобалися малюнки.

  Оформлення залежить від характеру та темпераменту дівчини. Якщо він спокійний, оформіть книгу в м'яких пастельних тонах.

  Якщо у дівчини вибуховий характер, то в колірну гаму не завадить додати червоний, червоний, сірий або фіолетовий кольори.

• Книга для дівчаток оформляється в ніжнішому,спокійному та трохи дитячому стилі. Рекомендується намалювати малюнки улюблених мультиплікаційних героїв чи персонажів казки чи книги.

  Особистий щоденник для маленької дівчинки повинен рясніти красивими та яскравими малюнками.

ОбкладинкаЩоб щоденник став класним, унікальним та красивим для нього, потрібно зробити чохол.

Ідеї ​​для створення чохла:

• Зв'яжіть чохол на книгу з ниток гачком.
• Загорніть блокнот у щільний різнокольоровий папір.
• Зшийте чохол із тканини. Це найпрактичніший варіант, адже його завжди можна зняти та випрати за необхідності.

Оформлення інших сторінок.На відповідь, що записувати в блокнот, однозначно не можна відповісти.

Але що можна намалювати залежить від тематики та ідеї задуманого паперового витвору:

• Видання для того, щоб записувати любовні переживання. Наповніть сторінки малюнками сердець, стрілочками кохання та обручками.
• Книга, призначена для записування радісних подій та подорожей, має бути оформлена яскраво та невимушено. Намалюйте сонце, море, черепашки, гори, посмішки людей, веселі фізіономії, різноманітні тематичні малюнки.

Ідеї ​​для оформлення інших сторінок:

1. Сторінка із секретом всередині. Виріжте невеликий клаптик паперу і прилийте на сторінки всього за один край, імітуючи дверцята. У таємному місці напишіть секрет чи бажання.
2. Книжка – органайзер. Виріжте збоку сторінки в блокноті за датою, щоб нагадувати записник з алфавітом. Так ви завжди зможете знайти подію за потрібною датою.

Заповнити щоденник можна такими техніками оформлення, як:

1. Скрапбукінг. Це технологія оформлення крафтовим папером, мотузкою, мереживом, атласними стрічками та ін.
2. Аплікація – вирізаний елемент, приклеєний на папір клеєм.
3. Дудлінг - детальний розпис за клітинками сторінки абстракцій.
4. Фотоколаж. Книга збереже в собі написані спогади про молодість та фотографії, де власник цього щоденника виглядає невимушено, молодо та щасливо.
5. Квілінг – декорування тонкими паперовими смужками.
6. Приклеювання страз, наклейок.