Où trouver de la motivation. Problèmes avec la recherche de fantômes

Instructions

Tout d’abord, déterminez les objectifs pour lesquels vous avez accepté ce poste. Parmi eux se trouvaient sûrement des opportunités décentes de développement professionnel ultérieur. Ils vous versent bien sûr un salaire et vous proposent également de participer à de plus en plus de nouveaux. Il semblerait que les objectifs aient été atteints, que vous soyez bien nourri, bien habillé, que vous faites quelque chose d'agréable et que vous appreniez de temps en temps quelque chose de nouveau. C'est votre zone de confort.

Disons que votre salaire dans votre emploi précédent était de 50 000 roubles et que dans votre nouvel emploi, il est passé à 65 000 roubles. Est-ce vraiment votre limite ? Bien sûr que non. Et les nouveaux projets qui vous sont confiés de temps en temps ne constituent pas non plus le plafond. Il était une fois, vous vous êtes déjà fixé un objectif : commencer avec 50 000 roubles et avoir un travail plus varié. Il est temps de passer à autre chose, de fixer le prochain objectif - par exemple, gagner plus de 75 000 et accéder au poste de chef de département. Celui qui n’avance pas recule.

Se fixer un objectif « dans sa tête » ne suffit pas, il est préférable de l'écrire sur papier et de l'accrocher à un endroit visible de la maison. Cela peut paraître stupide, et votre famille se moquera probablement de vous plus d'une fois, mais vous avez quand même besoin de voir l'objectif, cela ne sert à rien de l'écrire et de l'oublier immédiatement. Laissez-le vous mettre la pression tout le temps. Parlez de votre objectif à votre famille et à vos amis, après quoi vous serez également motivé par la nécessité de ne pas décevoir les attentes de ceux qui ont cru en vous et vous ont souhaité bonne chance pour atteindre vos objectifs.

Regardez vos collègues : certains d'entre eux marchent juste pour avoir quelque chose à faire le matin, tandis que d'autres font carrière, développent et atteignent de nouveaux objectifs. Cela vaut la peine de prendre ce dernier. Ils sont probablement plus positifs et énergiques et pourront vous en infecter si vous communiquez davantage avec eux.

Que se passe-t-il réellement lorsque l’on commence à gagner plus et qu’on devient chef d’un département ? De tels changements signifieront sûrement une augmentation du niveau de vie, la possibilité de réaliser certains de vos désirs de longue date (partir en vacances dans un complexe coûteux ou démarrer un programme de MBA). Imaginez vos désirs plus souvent, pensez à votre nouveau moi. Toutes ces petites choses en apparence, si vous y pensez tous les jours, vous aideront à entreprendre n'importe quel travail, même le plus ennuyeux, car si vous travaillez plus dur, vos résultats seront meilleurs, ce qui signifie que l'atteinte de vos objectifs n'est pas loin. . Et pour certains d’entre nous, ces moyens simples de motivation ajouteront de la détermination à discuter avec la direction de l’élargissement des responsabilités.

Vidéo sur le sujet

note

Si la motivation est absente ou pas assez forte, alors les objectifs locaux peuvent être utilisés pour la créer et l’alimenter. Le stimulus principal doit être pertinent, c’est-à-dire lié à votre situation de vie et significatif sur le plan émotionnel. Dans la presse, vous trouverez un grand nombre d'articles consacrés à ce problème.

Conseil utile

Motivation et autres forces motrices du comportement humain. Les gens se plaignent souvent de ne pas pouvoir se relever, de ne pas pouvoir se forcer à faire même ce qu'ils doivent faire, se plaignent du manque d'énergie vitale - et se demandent : « Où puis-je trouver la motivation ? Une telle question pourrait orienter leur recherche dans la mauvaise direction, puisque la motivation n’y est peut-être pour rien.

Sources:

• Quelle est la motivation humaine pour réussir, théories de base

Bien souvent, beaucoup d’entre nous doivent effectuer un travail qui n’est pas agréable. Et les problèmes familiaux ne laissent pas de repos un seul jour. La routine et la vie quotidienne engloutissent tout votre temps libre, ne vous laissant aucune force pour tout changement. Le sens de la vie est perdu ?... La meilleure option en matière de soutien psychologique serait de trouver stimulus vivre et profiter de la vie.

Instructions

Changez d'image : coiffure et manucure. Allez faire du shopping et achetez quelques nouvelles tenues, de nouvelles chaussures que vous n'avez jamais achetées auparavant. Les changements les plus graves dans la vie commencent le plus souvent par des changements personnels. Vous verrez que c’est à partir de cette étape de votre vie que tout se passera différemment.

Réorganisez les meubles dans l'appartement. Achetez un nouveau canapé, un lampadaire ou accrochez un tableau au mur. Au pire, réorganisez simplement l'armoire et le lit. Il semblerait que ce ne soit pas une étape si importante. Cependant, c'est lui qui vous permettra de changer l'ambiance de la maison et de vous rappeler que ma maison est ma forteresse, où je veux revenir le soir, où vos efforts sont investis pour restaurer l'harmonie et le confort, où il fait chaud et confortable.

Trouvez un nouveau passe-temps ou intérêt. Il peut s'agir de collecter des recettes intéressantes pour vos plats signatures, avec lesquelles vous aurez certainement besoin de surprendre vos amis ou votre famille. Ou commencez à dessiner. L'essentiel est de s'écouter et de ressentir quelle activité vous fera plaisir et vous apportera de la joie.

Changez de travail s'il ne vous apporte pas satisfaction. "Mais comment cela peut-il être? J'ai adoré mon travail ! - dites-vous avec surprise. Le professionnel existe. Le syndrome affecte les personnes qui prennent les instructions de leurs supérieurs de manière trop responsable et essaient de tout faire de la meilleure façon et le plus rapide possible, en négligeant les pauses et les pauses cigarettes, en ramenant du travail à la maison et le week-end. La chose est dangereuse car en raison de l'approche adoptée pour accomplir les tâches, l'intérêt peut être rapidement perdu. Et puis il ne reste plus qu'à se reconvertir, à passer à un tout nouveau domaine de connaissances ou de compétences.

Depuis l’Antiquité, les gens ont tendance à réfléchir à la fois au sens de leur existence et aux stimuli de la vie – après tout, ces concepts sont étroitement liés. Malheureusement, les réponses universelles et précises à ces questions n'ont pas encore été trouvées - trop de facteurs individuels jouent un rôle. Cependant, il existe des moyens généraux qui vous aident à vivre et à vous développer.

Stimulant pour la vie - pourquoi il est difficile à trouver

Comme le dit l’expression populaire attribuée à divers philosophes, « une question posée correctement constitue la moitié de la réponse ». Par conséquent, lorsqu'elle essaie de trouver une incitation à vivre, une personne doit d'abord réfléchir à ses objectifs : pourquoi elle vit dans ce monde. Selon le sens que les gens donnent à leur existence, il vaut la peine de choisir l'incitation - après tout, un moine bouddhiste, un athlète américain ou un professeur de russe en auront des complètement différents. Après avoir défini vos objectifs, vous devez fixer des priorités : ce qui contribuera et ce qui, au contraire, fera obstacle à l'obtention du résultat souhaité.

Cependant, la question du véritable sens de la vie, qui préoccupe l’humanité depuis des milliers d’années, n’a pas encore trouvé la seule bonne réponse. Il existe différentes opinions, par exemple, comme le soutiennent certains philosophes modernes, le sens de la vie est en soi. Chaque moment de la vie est unique et précieux, et les épreuves et les difficultés sont nécessaires à l'équilibre, à l'équilibrage des moments heureux qui arrivent à une personne. Après tout, vous ne pouvez comprendre le « blanc » qu’en le comparant au « noir ». Et seule la personne elle-même pourra donner une réponse sur le sens de son existence, et donc choisir une incitation qui lui convient.

L’idée de trouver un stimulant dans la vie survient souvent en période de crise. Il n’est pas nécessaire que la personne ait subi un choc ou une épreuve. Il arrive que des gens, ayant apparemment réalisé tout ce dont ils rêvaient (mariage, bien-être financier, carrière, etc.), se rendent compte qu'ils ont perdu la chose la plus importante : le désir de lutter à nouveau pour quelque chose. Vous pouvez essayer d'attendre ce moment, en profitant des circonstances pour vous détendre et reprendre des forces pour de nouvelles réalisations, ou vous pouvez reconsidérer vos tâches et vos objectifs de vie - après tout, certaines personnes ont juste besoin de s'arrêter de temps en temps et de réfléchir à comment et pourquoi ils vivent.

Trouver une incitation à vivre comme un travail sur soi

Il arrive qu'une personne ressente le besoin d'un stimulus sous l'influence de circonstances négatives (perte d'emploi, divorce, décès d'un proche et autres épreuves du sort). Lorsque vous abandonnez et ne voulez pas avancer dans votre vie, vous ne pouvez pas vous permettre de vous enliser de plus en plus dans ces pensées. Comme le disait le personnage principal du culte « Autant en emporte le vent », il vaut mieux y penser demain. Pour l’instant, concentrons-nous sur les préoccupations urgentes. Cela sera particulièrement efficace si les actions sont liées à l’activité physique – nettoyer la maison, faire la lessive ou toute autre activité similaire. Aussi banal que cela puisse paraître, de tels conseils, selon plusieurs psychologues, sont à la fois assez universels et efficaces.

Pour beaucoup, l’incitation est l’argent, ou plutôt le bien-être matériel. Et il n’y a rien de mal à cela si les gens s’efforcent de subvenir à leurs besoins de manière honnête, sans trop s’investir dans le travail. Cependant, lorsque le travail ou le processus consistant à gagner de l'argent devient le seul sens et la seule incitation à l'existence, cela vaut la peine de réfléchir à vos priorités - il est important de trouver une place pour d'autres facteurs tout aussi importants nécessaires à une vie bien remplie. En communiquant avec vos proches et vos amis, en vous relaxant activement et en faisant du sport ou votre passe-temps favori, en voyageant et en vous faisant de nouveaux amis, vous pouvez sentir que la vie est pleine de sens et qu'il n'est tout simplement pas nécessaire de chercher des incitations !

La motivation est d'une grande importance dans la vie d'une personne. Il est difficile d’imaginer atteindre des objectifs significatifs sans une volonté suffisante de franchir une étape importante. La motivation pour la vie est la direction qui fait avancer une personne et lui permet de révéler ses besoins importants. Sans cet élément important, une personne ne commencera jamais à agir activement et à réaliser ses véritables désirs.

Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent d’un manque de motivation. La perte de motivation conduit au fait qu'ils ne veulent rien, qu'ils ne trouvent pas la force intérieure d'agir ouvertement, sans masques ni faux-semblants.

Lorsqu'il n'y a aucune motivation pour vivre, une personne devient léthargique et apathique et cesse de remarquer ses propres désirs. L'individualité ne peut pas se développer dans de telles conditions. La motivation à vivre est un désir naturel, mais si elle n'est pas maintenue au bon niveau, elle disparaît parfois. Votre position de vie peut changer sous l’influence des circonstances du moment. Comment développer la capacité d’apprécier chaque instant et apprendre à profiter de la vie ?

Recherche de sens

Comment trouver la motivation ? Une personne doit toujours être consciente de la raison pour laquelle elle vit. À différentes périodes de la vie, une personne s'appuie sur des priorités différentes, qui constituent une base importante pour son existence. Ces composants contrôlent sa conscience et le forcent à avancer. Les mots de motivation sur la vie sont parfois quelque chose que tout le monde a besoin d'entendre.

Une personne motivée à se développer peut aller loin dans sa quête et rendre la vie vraiment intéressante. Les activités inspirantes apportent beaucoup de plaisir et vous font regarder la réalité quotidienne d'une nouvelle manière. La seule question est de savoir comment trouver la motivation, apprendre à vivre et à être heureux.

Besoins internes

La motivation pour la vie commence par la prise de conscience de vos besoins intérieurs. Chaque personne aspire à quelque chose, espère quelque chose et consacre volontiers son temps à quelque chose. Comment se motiver pour évoluer ? Vous devez être prêt à accepter des changements importants. Comprendre vos propres désirs vous permet de créer des perspectives immédiates et de définir les moyens de réaliser vos rêves.

Si une personne a un rêve, elle vit comme si elle battait des ailes, élargissant ses limites et ses capacités intérieures. Chacun possède ses propres ressources, mais tout le monde ne les utilise pas réellement. Le besoin de se développer peut amener une personne à un niveau complètement différent de perception de sa propre essence.

Sélection de cible

Dans la vie, cela ne sert à rien de se gaspiller pour beaucoup de choses. Vous devez vous intéresser à beaucoup de choses, mais vous concentrer sérieusement sur une chose afin de concentrer votre énergie sur la réalisation de ce que vous voulez. Le choix de la cible est d'une grande importance. À partir de ce moment, une personne commence à voir une image complètement complète devant elle et donc les étapes nécessaires s'alignent devant elle. Après avoir décidé de la direction du chemin, vous pouvez commencer à bouger. Plus une personne consacre de temps à son rêve, plus vite il pourra devenir réalité. Une motivation supplémentaire pour la vie n'est pas requise pour ceux qui sont passionnés par leur propre idée.

Ce point implique qu'une personne accepte la responsabilité de ses actes. Ses réalisations correspondent pleinement à ses ambitions affichées. Une personne qui souhaite se développer pensera certainement à la réalisation de soi à un moment donné. Ensuite, une énergie supplémentaire apparaît pour réaliser ce que vous voulez. C'est cela qui permet de ne pas s'écarter de la direction choisie, de ne pas perdre de temps en bagatelles et de ne pas s'accrocher aux échecs. Tout le monde a des déceptions, mais cela ne vaut guère la peine d’y prêter attention. Il vous suffit de tirer les conclusions appropriées et de passer à autre chose.

Il n’existe pas de méthode spécifique pour la réalisation de soi. La croissance personnelle commence lorsqu'une personne ne reste pas assise au même endroit, mais cherche constamment des moyens d'attirer ce qu'elle veut dans sa vie. Le développement de l'individualité signifie qu'une personne libère une énorme quantité d'énergie pour ses intentions. Un tel courage est généralement dicté par un désir intérieur de faire beaucoup de choses utiles. Pour une personne sage, la vie ne semble pas trop longue, alors elle essaie de tout faire à temps.

Propres règles

Si vous regardez la plupart des gens, une circonstance curieuse apparaît clairement. Ils ne commencent même pas à jouer selon leurs propres règles, craignant d’avance de perdre. En attendant une prise, une personne la recevra tôt ou tard. En règle générale, une telle personne ne s'efforce pas de réaliser ses rêves, elle ne croit tout simplement pas en ses propres perspectives. En choisissant un travail qui ne leur plaît pas, beaucoup ne comprennent pas qu’ils gâchent leur vie, ne se permettent pas de se développer et mettent des obstacles invisibles mais importants sur leur chemin.

Vivre selon ses propres règles signifie assumer la responsabilité de ce qui se passe. Seule une personne spirituellement forte peut être prête à se fixer des objectifs qui viennent de l’intérieur et à avancer vers leur solution. Il n’aura pas peur, il ne reculera pas devant les difficultés. Si une personne a besoin d'une motivation supplémentaire pour agir, alors elle n'a pas confiance en elle. Parfois, vous avez besoin du soutien de vos proches pour croire en vos propres perspectives.

Surmonter les difficultés

Comment développer la motivation pour vivre si l’on est déçu ? Vaut-il la peine d’être trop bouleversé par des revers temporaires ? Aucune tâche n’est accomplie sans difficultés. De temps en temps, la vie présente des obstacles importants qu'une personne doit apprendre à surmonter. En développant la persévérance et la persévérance, de nombreuses personnes ne remarquent même pas à quel point elles deviennent plus fortes et commencent à agir avec plus de confiance.

Faire face à l’adversité est une compétence importante à acquérir. Alors aucune déception ne sera terrible. Et lorsqu'une personne essaie d'éviter des difficultés, elle ne se développe pas. Caché derrière des masques, il est impossible d’avancer vers ce que l’on veut. Vous devez vous motiver pour ne pas abandonner, au moins pour ne pas perdre confiance en vos propres perspectives.

De sérieuses déceptions

Que faire si vous n’avez pas la force de faire face aux difficultés ? Comment vivre plus loin ? Dans certains cas qui échappent au contrôle de la raison, une personne perd beaucoup d'énergie précieuse en essayant de faire face à une douleur interne dévorante. Dans ce cas, vous voulez toujours ressentir un soutien de l’extérieur. L’erreur est que les gens essaient souvent de demander de l’aide aux autres au lieu de se tourner vers eux-mêmes. Une personne oublie qu'elle possède des ressources internes, et donc une force, que personne ne peut réellement lui enlever.

Ainsi, les facteurs de motivation pour la vie sont les méthodes les plus efficaces pour éliminer le découragement et la mauvaise humeur. Bien entendu, chacun prend ses propres décisions sur les sujets sur lesquels se concentrer et sur quoi s’inspirer. Cependant, il est impératif de savoir pourquoi et à quoi la vie est consacrée. Pour ce faire, cela vaut la peine de réviser vos croyances de temps en temps.

Dans toute affaire grave – presque comme dans le cas d’un crime – il faut un mobile. Et si vous en avez besoin, mais que vous ne le voulez pas, vous devez le vouloir ! Et trouver la motivation et la force motrice n’est pas difficile. Vous pouvez vous inspirer de l'expérience de nos héros qui voulaient autrefois...

MOTIVATION POSSIBLE : DE BELLES PHOTOS DES AUTRES, DES PROPRES PHOTOS ÉCHECS, UN VISAGE D'HOMME ET MÊME... UNE ARMÉE !

Quand des amies sveltes postent sur les réseaux sociaux des photos où elles sont en maillot de bain ou en mini, et que sous ces images des jeunes laissent des commentaires enthousiastes, ça me fait vraiment mal. La vanité des femmes ne dort jamais ! » (Marine, 22 ans)

Pour moi, un véritable coup de pied aux fesses a été de regarder les photos de mariage d'une amie dont j'étais la demoiselle d'honneur. Des photos si magnifiques, et... je suis tellement horrible. Je me suis dit : « Si dans les clichés professionnels que le maître a retouchés et embellis, je ressemble à ça, alors à quoi suis-je vraiment ? Et mon autre amie a perdu 28 kg en un an ! Elle pourrait le faire, moi aussi ! (Diane, 23 ans)

Je rêvais toujours de perdre du poids, mais je n’y parvenais toujours pas. Jusqu'à ce que je lise quelque part la phrase « Une femme est le visage de son homme ». J'y ai pensé. J'ai regardé dans le miroir. Et elle se dit : « Le visage de mon homme est tellement repu ! » Et voilà, après 18h00, je n'ai plus envie de manger, et si d'un coup j'en ai envie, je me souviens tout de suite de cette phrase. C’est une motivation tellement étrange, mais, vous savez, ça marche ! (Irina, 27 ans)

L'homme est parti rembourser sa dette envers son pays natal et, au cours des premiers mois de son service, il a perdu 25 kilos. Et nous... nous sommes retrouvés dans la même catégorie de poids. Pour une raison quelconque, je me suis senti soudainement offensé (ou jaloux ?). Je me suis pris en main et j'ai aussi perdu du poids : pas par 25, vraiment, mais par 10, mais quand même. Qu'il soit fier de moi aussi." (Alexandre, 24 ans)

Combien de fois ai-je acheté des robes moulantes, me persuadant que j'allais perdre du poids. Mais ils pendaient dans le placard, étant passés de mode. Tout a changé lorsque j'ai lu une interview de Marisa Miller. Nous avons le même âge, mais mon ventre est loin d'être ses abdos parfaits ! J'ai commencé à courir le matin et j'ai abandonné les sucreries le soir. Le résultat est déjà perceptible. » (Hélène, 32 ans)

APPRENEZ À ÉCONOMISER

MOTIVATION POSSIBLE : PORTEFEUILLE ROUGE, INACTION COMPLÈTE, FRANCE ET MÊME... BEAUX CHIFFRES !

Selon les règles du Feng Shui, dans la zone monétaire de notre appartement se trouve un portefeuille rouge dans lequel se trouvent une réserve de grosses factures. Tant qu’il est là, il y a de l’argent dans la maison. En gardant à l’esprit cette règle d’or, personne n’empiétera sur votre réserve. Et comme par lui-même, il permet de sauvegarder et de reconstituer le contenu du portefeuille rouge.» (Marie, 31 ans)

Il vaut mieux que je reste inactif en matière d’argent. Quand je quitte la maison, je prends uniquement de l'argent pour le transport et le déjeuner. Je fais mes courses avec une liste et le montant des achats prévus. Sinon j'envoie même mon mari, il n'en prendra pas trop. Et surtout, pas de chariots, pour ne pas être tenté de le remplir. D’où ma motivation pour épargner : pour ne pas gaspiller, éviter les tentations. Travaux!" (Anastasia, 25 ans)

J'ai fermement décidé d'économiser pour un voyage en France. Après avoir reçu mon salaire, je n'ai pas retiré tout l'argent de la carte - j'ai laissé 5 000 roubles sur mon compte. La prochaine fois - encore 5. Lorsque le montant est passé à 30 000, j'ai réalisé que sa «rondeur» est pour moi une garantie d'économies. Si je dépense ne serait-ce qu'un petit peu, le numéro ne sera pas si beau ! C’est ainsi que j’économise sans briser la magie des nombres pairs. (Amour, 24)

Toutes nos félicitations , Cher!
L'Anglais économe John Sargison offre à sa femme la même carte de nouvel an pour la 43e année consécutive. Il a ainsi économisé une centaine de livres sterling (environ 5 000 roubles). La carte postale que John a achetée en 1967 était assez chère à l’époque. L'homme a écrit ses félicitations au crayon et les a envoyées à sa fiancée Sandra. Un an plus tard, John effaça l'ancien texte destiné à sa bien-aimée (elle était déjà devenue sa femme) et en écrivit un nouveau sur la même carte, toujours au crayon. Depuis lors, cette carte arrive à Sandra Sargison à chaque nouvel an. Il y a quelques années, elle a suivi l'exemple de son mari. J'ai acheté une carte postale et j'y ai écrit des vœux au crayon... Je me demande quelle est la motivation du couple Sargison ?

Il y a une histoire sur Internet à propos d'un programmeur talentueux venu de province pour conquérir Moscou. Il a réussi. En seulement trois ans, il a obtenu des résultats impressionnants, malgré le manque d’études supérieures et de relations, entre autres. Il dit que pendant les deux premières années, il a mangé exclusivement la bouillie de mil la moins chère. Désormais, sur son bureau, à côté de l'ordinateur, il y a toujours une tasse de céréales de millet. Pour rappel : si vous ne travaillez pas, vous reviendrez à ce régime.

NETTOYER

MOTIVATION POSSIBLE : MAUVAISES PENSÉES, BONNES GENS, CARTES ET MÊME... BELLE-MÈRE !

Méthode de l'auteur : Après avoir parcouru l'appartement, j'ai réalisé qu'il était temps de régler le désordre. J'avais besoin de motivation. Et je l'ai trouvée ! Chaque fois que de mauvaises pensées me venaient à l'esprit ou que je voulais dire quelque chose d'insolent à quelqu'un, je jetais une chose inutile de la maison. Il s'est avéré que j'en avais beaucoup. Tant. En conséquence, je ne me suis disputé avec personne et en même temps j'ai mis les choses en ordre.

Je n'aime pas nettoyer. Parce que si je me mets au travail, je fais tout consciencieusement : le résultat est une demi-journée perdue en ménage, ma force est nulle. Mais c’est doublement ennuyeux que le mari ne se précipite pas pour aider. Et il ne le propose que lorsque nous attendons des invités, notamment ses amis ou sa famille. Au fait, il en a un gros. Et j’ai trouvé une solution : j’ai fait des dîners de famille une tradition. De nos jours, le conjoint allume l'aspirateur sans rappel. Pourquoi pas de motivation ? Tout le monde est content, l'appartement est propre." (Polina , 27)

La liste de routine et de choses à faire ne m’appartient malheureusement pas. Mais j'ai trouvé une issue ! J'ai fait beaucoup de cartes où j'inscrivais mes tâches les moins préférées mais obligatoires : épousseter, nettoyer le réfrigérateur, repasser le linge, ranger le placard... Mais j'ai aussi fait des cartes avec des activités agréables : fabriquer un masque, appeler une copine. . Chaque jour, je sors une des cartes sans regarder. C'est mon devoir pour la soirée. Vous ne savez jamais lequel vous allez retirer et ce que vous allez faire, c’est intrigant. Et comme je suis curieux, je tire la carte avec intérêt, puis je termine la tâche. Désormais, les tâches ménagères ne sont plus ennuyeuses. " (Anna , 28)

P.S. Une fille que je connais, spécialiste des ressources humaines, m'a parlé d'une méthode utilisée dans une entreprise : pour chaque affaire ou projet réussi, un employé reçoit une médaille souvenir lumineuse. Après en avoir collecté une douzaine, vous pouvez les échanger... contre un bonus en espèces. Bien sûr, les médailles de chacun sont différentes, mais il est important que nous n’oubliions pas nous-mêmes de nous les offrir.

Daria Chtykova
Photo : ARTHUR BELEBEAU

La seule raison qui pousse les gens à faire quelque chose est la motivation. Cela peut être lié à notre travail, nos passe-temps, nos relations et même nos responsabilités à la maison. Mais, d’une manière ou d’une autre, il y a toujours une motivation grâce à laquelle nous faisons ce que nous faisons. Cet article explique d'où vient cette motivation et comment la développer en vous-même.

Deux types de motivation

Il n'existe que deux types de motivation. Ils peuvent être appelés différemment, mais, selon mon interprétation, la motivation du premier type est appelée positive et la seconde - négative. Je crois que ces types sont encore plus fondamentaux que des concepts tels que douleur Et plaisir. TOUT ce que nous faisons, pensons et croyons est basé dans une certaine mesure sur la douleur et le plaisir.

Bien sûr, tout le monde comprend différemment la douleur et le plaisir. Mais les incitations qui nous guident et nous motivent sont les mêmes. Ils sont basés sur notre jugement sur le résultat d’une action particulière. Ces associations avec la douleur ou le plaisir sont pour la plupart cachées au plus profond de notre subconscient et, malheureusement, la plupart des gens n’en ont jamais conscience. Au lieu de cela, ils traversent leur vie en pilote automatique.

Mais malgré cela, vous pouvez facilement apprendre à transformer à votre avantage les attentes de douleur ou de plaisir associées à certaines actions et à accorder plus d'attention à celles que vous aimeriez changer. Il est donc important de comprendre comment y parvenir.

Toute motivation est interne

Parce que la perception de la douleur ou du plaisir associé est unique à chaque personne et basée sur l’expérience individuelle, les facteurs de motivation résident en nous-mêmes. Bien sûr, il existe des stimuli et des circonstances externes auxquels nous réagissons, mais en fin de compte, la motivation qui nous pousse à entreprendre certaines actions vient de notre monde intérieur.

Vous avez toujours le choix. Le choix est de savoir comment réagir émotionnellement et physiquement. Vous pouvez éviter tout ce qui est nouveau, ou vous pouvez l’accepter et apprendre avec plaisir quelque chose qui vous était auparavant inconnu. Ce choix est déterminé précisément par les conditions préalables qui sous-tendent la motivation de la plupart des gens. Ce ne sont pas des facteurs externes tels que des prix, des récompenses ou des punitions qui nous motivent. Notre intérêt à avancer est déterminé par les décisions que chacun de nous prend en réponse à des facteurs externes.

De manière générale, si vous pensez que faire quelque chose vous procurera bien plus de plaisir que de douleur, se motiver à le faire est assez simple ! À l’inverse, si vous associez beaucoup plus de douleur que de plaisir à ces activités, vous ne serez probablement pas intéressé à les entreprendre et vous les éviterez.

Pour changer votre motivation et en faire votre bénéfice, vous devez apprendre à former de nouvelles associations.

Par exemple : En ce moment, vous n'êtes pas suffisamment motivé pour faire de l'exercice, et voici quelques associations probables que vous avez formées et qui vous retiennent :

• L'exercice ne m'a jamais aidé auparavant.
• S'entraîner à la salle de sport me fait toujours me sentir plus mal lorsque je me compare aux autres.
• Je n’ai pas beaucoup de temps pour faire de l’exercice, donc ça ne changera rien de toute façon.
• Je préfère me détendre et faire ce que j'aime plutôt que de faire du sport.

Étape 1 : Remplacer douleur plaisir .

Les trois premières de ces affirmations sont associées à la douleur et la dernière au plaisir, mais malheureusement au plaisir de ne pas faire d'exercice. On pourrait dire que les personnes qui pensent de cette façon ressentent BEAUCOUP PLUS de douleur associée à l’exercice que de plaisir, et sont donc moins susceptibles d’être motivées à faire de l’exercice. Ils doivent transformer les associations de douleur pour qu’ils apprécient les réels bienfaits du sport et découvrent plus de plaisir à le pratiquer. Voici quelques exemples:

• Si l’exercice aide tant de gens, il m’aidera aussi.
• Quand je vais au gymnase, je vois d'autres personnes pour qui l'exercice est devenu une habitude. C'est inspirant et je sais que je peux le faire aussi.
• Chaque fois que je fais de l'exercice, je me sens mieux. Cela m’aide à maintenir ma santé, peu importe le peu de temps que j’y consacre !
• Il y a des choses que j'aime faire. Et faire de l’exercice, qui non seulement m’aide à rester en bonne santé mais aussi de bonne humeur, me rend aussi heureux !

Étape 2 : Ajoutez encore un peu de douleur.

Maintenant, comme vous pouvez le constater, les associations avec le plaisir ont remplacé les associations avec la douleur. Et pour certaines personnes, cela peut suffire à se motiver, mais cela n'arrive pas toujours. Vous pouvez augmenter votre motivation en ramenant un peu de douleur, mais cette fois ce sera à votre bénéfice. Pensez à toute la douleur que vous ressentirez si vous NE faites PAS d’exercice. Jetez un œil à ces exemples :

• Je vais devenir gros et détester mon corps si je ne fais pas d'exercice.
• Si l’exercice ne fait pas partie de mon mode de vie, je ne vivrai pas aussi longtemps que je le pourrais et je ne pourrai pas rester aussi actif à l’avenir.
• Si je ne parviens pas à rester en forme grâce à l'exercice, je serai un mauvais exemple et un mauvais modèle.

Vous pouvez utiliser cette méthode d’auto-motivation autant que vous le souhaitez (ou en avez besoin). Plus votre vision de la douleur que vous souhaitez éviter et du plaisir que vous souhaitez ressentir est forte, plus il vous sera facile de vous motiver et de passer à l’action. Rappelez-vous constamment ces associations et ajoutez-en de nouvelles au fur et à mesure qu’elles se forment !

Vous devez sortir de votre zone de confort

Le problème le plus courant auquel nous sommes confrontés avec notre propre motivation est peur du changement. Nous sommes de plus en plus à l’aise avec la situation actuelle et nous cessons de chercher des moyens de nous mettre au défi. Et nous commençons à nous contenter de la façon dont nous vivons actuellement et de ce qui semble définir nos vies.

Mais en réalité, vous avez le pouvoir de changer cet ordre et de prendre le contrôle de votre vie. Mais cela nécessite motivation personnelle. J'espère vraiment qu'en utilisant cette méthode, en développant votre propre motivation et en la contrôlant, vous pourrez changer votre vie.

Faites un pas en avant et utilisez votre motivation pour sortir des zones de confort de votre vie. C’est ce qu’il faut pour enrichir vos expériences de vie, faire de grandes choses et mener facilement votre vie dans la direction que vous osez !